Калькулятор инсулинового индекса

Соберите приём пищи и узнайте суммарную инсулиновую нагрузку

Пример: два завтрака — одна и та же сытость, разная нагрузка на поджелудочную

😬 Обычный завтрак
  • Белый хлеб — 100 г (ИИ 100)
  • Печенье — 30 г (ИИ 92)
  • Молоко — 200 г (ИИ 90)
Суммарный ИИ: 93 — Высокий
🌿 Завтрак по инсулиновому индексу
  • Гречневая крупа — 60 г (ИИ 20)
  • Яйца — 100 г (ИИ 31)
  • Помидоры — 50 г (ИИ 10)
Суммарный ИИ: 23 — Средний

Оба завтрака по калориям и объёму порций сопоставимы, но инсулиновая нагрузка отличается почти в 4 раза. Хотите пересчитать свой вариант — соберите его в калькуляторе ниже.

—
суммарный ИИ приёма пищи
🍽 Добавьте продукты

Начните собирать приём пищи слева.